Dzisiaj praktycznie całą niedzielę spędziłam pisząc pracę magisterską, ale, ale ...
ĆWICZENIA
Kiedy już wena nieco mnie opuściła pomyślałam, że może jak się trochę poruszam i dotlenię to szare komórki znowu mi ruszą :D
Niestety nie ruszyły ;) ale za to dzisiaj udało mi się zrobić:
- trening pośladków z Mel B.
- trening "na jędrny biust" z jednego z moich poprzednich postów - każde ćwiczenie 3x15 (3 serie po 15 powtórzeń)
- aerobik bardzo bardzo przyjemny :) intensywny, poty wyciska ale jest bardzo przyjemny i z pewnością zagości na stałe w moje rozpisce :)
- i po tym wszystkim 1h stepperka :)
Jestem zmęczona ale bardzo zadowolona :) balkon otwarty na maxa i dotleniłam wszystkie komórki ciała ;) mam tylko nadzieję, że sąsiedzi nie widzieli mnie przez okna :P
DIETA
Mój dzisiejszy jadłospis, który dostarczył mi "paliwa" do tych wszystkich ćwiczeń :)
Chciałam tylko dodać, że wszystkie moje potrawy przygotowywane są bez tłuszczu (chyba że w jadłospisie mam np łyżeczkę oliwy z oliwek, ale to max łyżeczkę) oraz bez soli i w większości bez cukru. Używam za to różnych ziół i bezsolnych przypraw gotowych a dla podkręcenia smaku dodaję czosnek lub cebulkę, tudzież szczypiorek/koperek :) Dzięki tej diecie nauczyłam się, że każda potrawa może być pyszna nawet bez soli :)
Śniadanie: owsianka na mleku z duszonym jabłkiem, cynamonem i orzechami :)
Pychotka ... uwielbiam owsiankę :P
II śniadanie: duży kubeczek maślanki
Wbrew pozorom maślanka jest bardzo sycąca i pozwoliła mi bez burczenia w brzuszku spokojnie doczekać do pory obiadu :)
Obiad: ryż brązowy zapiekany z pieczarkami, piersią kurczaka, brokułami i serem mozarella
Może i nie wygląda apetycznie, ale naprawdę smakowało.
Podwieczorek: roladki z piersi indyka z ogórkiem kiszonym i cebulką, podane ze szczypiorkiem
:) to danie zdecydowanie smakowało mi dzisiaj najbardziej
Kolacja: serek homogenizowany naturalny z odrobiną brązowego cukru cynamonowego :)
Gdybym zamroziła ten serek to bez wątpienia smakowałby jak lody śmietankowe.
Na przyszłość mam zamiar dodać do tego kilka ziarenek z laski wanilii i włożyć do zamrażalnika :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Czekam na Wasze uwagi i wsparcie :)