Kolejne "zdrowo-dietetyczne" ciasto :) chyba za dużo tych słodyczy jak na jeden miesiąc ...

Wieczorny trening zaliczony :) z uśmiechem na ustach, mega zmęczona ale zadowolona zrobiłam 1 godzinę orbitreka :)

Pamiętajcie że ćwiczenia aerobowe czyli wszelkie cardio są idealne na spalanie tkanki tłuszczowej :) a po pysznościach które zjadłam w sobotę i dzisiaj to obawiam się o to czy mi się troszkę w bioderkach nie odłoży ;)

Zawsze przy sobocie piecze się u mnie jakieś ciasto do "niedzielnej kawy", takie domowe wypieki są najlepsze według mnie bo przynajmniej wiadomo co się do niego dodaje, żadnych ulepszaczy i wspomagaczy smaku, tylko ekologiczne składniki :)

I idąc tym tropem znalazłam przepis na "zdrowe ciasto marchewkowe" :) marchewka z własnego ogrodu, żadnej mąki, tłuszcz w postaci oliwy z oliwek i to tylko 3 łyżki :) wyszło na prawdę przepyszne :)

Dla reszty rodzinki zrobiłam tradycyjne ciasto drożdżowe ze śliwkami :) muszę troszkę pouczyć się piec ciasta szczególnie te zdrowsze bo mój przyszły Mąż uwielbia takie domowe wypieki :) myślę że do ich "dietetycznych" wersji też się przekona :)

Moje jedzonko z wczoraj i z dzisiaj + treningi

Po wczorajszym zestawie ćwiczeń miałam przez cały dzisiejszy dzień zakwasy po wewnętrznej stronie ud, ale to chyba dobrze, bo właśnie te obszary najbardziej chcę wyszczuplić i wyrzeźbić :D
Na poniedziałek dobiorę kolejne filmiki składają z nich zestaw: ręce + nogi + pośladki + brzuch

Wczoraj wyglądał on tak jak poniżej (strzałkami przeskakuje się do kolejnej partii ciała)

Czy możecie polecić jakieś ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha? 

Plan ćwiczeń modelujących - faza "PLANOWANIE"

Internet i wszystkie Wasze/Nasze blogi "pękają w szwach" od ilości ćwiczeń modelujących na poszczególne partie ciała. Mnóstwo filmików, obrazków, zdjęć ... przeróżne kombinacje ćwiczeń, całe układy, trwające 7-10-15-20 a nawet 30 i więcej minut. Jedni chwalą sobie programy danego trenera, drudzy innego, a jeszcze inni układają własne plany ćwiczeń. 

Ja osobiście lekko się pogubiłam w tych wszystkich propozycjach :/ nie wiem co wybrać.
Najpierw myślałam nad 

• Ewą Chodakowska, ale zniechęca mnie troszkę jej sposób ""motywowania", 
• później zastanawiałam się nad Mel B., 
• następnie nad kanałem XHIT Daily, 
• słyszałam też coś o jakimś Panu w "obcisłych spodenkach" :), 
• ćwiczeniach dla przyszłych Panien Młodych  Tone It Up! , 
• FitnessBlender,
• całej masie ćwiczeń i porad  fitappy,  
• następnie doszukałam się ćwiczeń z Jillian Michaels i Denise Austin na BeFit

Sami widzicie ile tego jest, i tak na prawdę co osoba to opinia ;)
Tak więc, żeby nie było nudno postanowiłam mieszać sobie różnego rodzaju treningi.
Zastanawiam się tylko czy jak będę robiła taki mix to przyniosą mi w ogóle jakieś zauważalne efekty?
Czy może lepiej być wiernym jednym konkretnym ćwiczeniom i cierpliwie czekać aż zacznę zauważać ich pozytywny wpływ na ciało?

Jeszcze nad tym pomyślę. Póki co plan mam taki, że będę robiła 3-5 różnych zestawów ćwiczeń, tak aby nie trwały krócej niż 30 minut i dłużej niż 60 minut. 

Będę udostępniała swoje playlisty z filmików z YouTube :) może ktoś się skusi akurat na taki zestaw jak ten który sobie wybrałam :)

I moje ostatnie dwa dni

CZWARTEK

A na dzisiaj planuję: