Kolejne "zdrowo-dietetyczne" ciasto :) chyba za dużo tych słodyczy jak na jeden miesiąc ...
Wieczorny trening zaliczony :) z uśmiechem na ustach, mega zmęczona ale zadowolona zrobiłam 1 godzinę orbitreka :)
Pamiętajcie że ćwiczenia aerobowe czyli wszelkie cardio są idealne na spalanie tkanki tłuszczowej :) a po pysznościach które zjadłam w sobotę i dzisiaj to obawiam się o to czy mi się troszkę w bioderkach nie odłoży ;)
Zawsze przy sobocie piecze się u mnie jakieś ciasto do "niedzielnej kawy", takie domowe wypieki są najlepsze według mnie bo przynajmniej wiadomo co się do niego dodaje, żadnych ulepszaczy i wspomagaczy smaku, tylko ekologiczne składniki :)
I idąc tym tropem znalazłam przepis na "zdrowe ciasto marchewkowe" :) marchewka z własnego ogrodu, żadnej mąki, tłuszcz w postaci oliwy z oliwek i to tylko 3 łyżki :) wyszło na prawdę przepyszne :)
Dla reszty rodzinki zrobiłam tradycyjne ciasto drożdżowe ze śliwkami :) muszę troszkę pouczyć się piec ciasta szczególnie te zdrowsze bo mój przyszły Mąż uwielbia takie domowe wypieki :) myślę że do ich "dietetycznych" wersji też się przekona :)
Moje jedzonko z wczoraj i z dzisiaj + treningi
Po wczorajszym zestawie ćwiczeń miałam przez cały dzisiejszy dzień zakwasy po wewnętrznej stronie ud, ale to chyba dobrze, bo właśnie te obszary najbardziej chcę wyszczuplić i wyrzeźbić :D Na poniedziałek dobiorę kolejne filmiki składają z nich zestaw: ręce + nogi + pośladki + brzuch
Wczoraj wyglądał on tak jak poniżej (strzałkami przeskakuje się do kolejnej partii ciała)
Czy możecie polecić jakieś ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha?
Tyle słyszę o ty orbiteku... kiedyś muszę się zmotywować do pójście na siłkę i popróbowania tych aerobów. Niestety nic Ci nie doradzę, jeśli chodzi o dolne partie brzucha. Ciasto marchewkowe... u ciebie też wychodzi smakując lekko jak piernik?
Ja wogóle polecam ćwiczenia na brzuch Tamilee I want this ABS! Nie patryłam czy są w sieci. W jej zestawie są własnie ćwiczenia na górne i dolne partie brzucha. Cały mięsień długi pracuje intensywnie, ćwiczymy też skosy. A co do ciasta marchewkowego to chyba też sporóbuję wkońcu go upiec, bo tyle dobrego o nim słyszałam :)
Wydaje mi się, że było to po zestawie Miley Cyrus Workout: Sexy Legs z kanału XHIT Daily na YouTube :) ćwiczenia wymagające ale wydają sie skuteczne bo bardzo fajnie skomponowane :)
Jedyne ciasto marchewkowe jakie piekłam, to według przepisu z kwestiasmaku.pl i polecam serdecznie! Co do brzuszka, to ja nie polecam żadnych ćwiczeń na brzuch, bo one po prostu nie działają, żeby wyszczuplić brzuch trzeba włączyć do naszego dnia treningi cardio, bo kiedy tłuszcz będzie schodzić nasz kaloryfer zacznie się pokazywać i jeść bardzo dobrze. To jedzenie to klucz do pięknego brzucha, a dodając jeszcze trening możesz się spodziewać szybszych efektów!
Ja nie mam przekonania do marchewki. Nie wiem dlaczego, ale omijam ją szerokim łukiem :) Cardio jest super. Moje ćwiczenia głownie się na tym opierają :) Co do brzucha, to nie wiem co Ci polecić. Zawsze górne mięśnie już się niemal wykształcą, a z dołem nadal problem.
Ciasto marchewkowe jest super! Synkowi, który trawi marchew jedynie w postaci Kubusia powiedziałam, że marchew wyparowuje w trakcie pieczenia i uwielbia to ciasto, więc może się skusisz?
ja bardzo lubię takie: https://www.google.com/search?q=lower+abs+training&client=firefox-a&hs=Dwn&rls=org.mozilla:pl:official&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=TZT3UZjOJcnFswaEoIGIAw&ved=0CHQQsAQ&biw=1280&bih=634#facrc=_&imgdii=_&imgrc=1MRR-96CCIxSMM%3A%3BuGzWA0QHF988tM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.complete-strength-training.com%252Fimages%252Fab-exercises-for-free-extended-leg-lifts-2.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.complete-strength-training.com%252Fab-exercises-for-free.html%3B354%3B220
pozycja na plecach (tylko trzeba pamiętać, żeby lędźwie dotykały maty)i unoszenie wyprostowanych nóg z podłogi do góry ;-)
Mogłabyś podlinkować przepis do tej zdrowej wersji marchewkowej? ;) Na wzmocnienie dolnych mięśni brzucha np. te: http://www.youtube.com/watch?v=7hZCLAQf1NI a na wyszczuplenie kardio ;)
Kalendarze bierz, jak pisałam są dla wszystkich. Można je zmieniać i szaleć ;). Dzięki za Link do ćwiczeń, pewnie sobie je ściągnę jak się da, bo brak internetu niestety mocno mi doskwiera.
A ja się nie mogę zmotywować do ćwiczeń! Mój problem polega na tym, że ja to dietetyczne ciasto zjadłabym w takich ilościach, że to, że jest dietetyczne nie miałoby żadnego znaczenia :D
w sumie mogłabym się pokusić o próbę odchudzenia tego ciacha jeszcze bardziej:) tylko po co, skoro już jest dobrze? Żeby móc zjeść więcej i totalnie nie mieć wyrzutów sumienia:) jestem łakomczuszkiem, a marchewkowca jeszcze u mnie nie było, muszę spróbować.
Ja jak byłam na diecie i bardzo mi sie chciało słodkiego to kupowałam sobie dietetyczne batoniki ALLEVO, Jeśli ktoś jest na diecie i nie może oprzeć się słodyczom, to polecam, bo baton jest bardzo słodki i po zjedzeniu nawet kawałka długo nie ma się ochoty na nic słodkiego. A do tego pozywny i zapewnia cały posiłek. do wyboru smaki i kolory - super dieta.
Skoro dieta Allevo sie pojawia to ja też sie wypowiem. Przeszłam już wszystkie diety świata, korzystałam z tabletek łatwo dostępnych i trudno też a nawet tych wycofanych. nie dałam rady przejść przez diety, ktore wymagają gotowania pięciu posiłków dziennie według określonych instrukcji - to nie dla mnie, ja nie mam na to czasu. Dieta Allevo jest idealna dla ludzi: albo leniwych albo zapracowanych. Tu nie trzeba tracić pół dnia na przygotowywanie posiłków. Allevo daje mi gotowe zupki, gotowe koktajle a nawet batony. To, że dieta jest szybka i łatwa to nie wszystkie jej zalety. najważniejsze że jest smaczna, nie monotonna i SKUTECZNA.
Tyle słyszę o ty orbiteku... kiedyś muszę się zmotywować do pójście na siłkę i popróbowania tych aerobów. Niestety nic Ci nie doradzę, jeśli chodzi o dolne partie brzucha. Ciasto marchewkowe... u ciebie też wychodzi smakując lekko jak piernik?
OdpowiedzUsuńJa wogóle polecam ćwiczenia na brzuch Tamilee I want this ABS! Nie patryłam czy są w sieci. W jej zestawie są własnie ćwiczenia na górne i dolne partie brzucha. Cały mięsień długi pracuje intensywnie, ćwiczymy też skosy.
OdpowiedzUsuńA co do ciasta marchewkowego to chyba też sporóbuję wkońcu go upiec, bo tyle dobrego o nim słyszałam :)
O dziękuję :) z pewnością wypróbuję ten zestaw, już znalazłam w sieci :)
UsuńAh te weekendy, zawsze grzeszne;-) Mój też! A po jakich to ćwiczeniach miałaś zakwasy po wewnętrzej stronie ud? Bo jestem zainteresowana!:-)
OdpowiedzUsuńWydaje mi się, że było to po zestawie Miley Cyrus Workout: Sexy Legs z kanału XHIT Daily na YouTube :) ćwiczenia wymagające ale wydają sie skuteczne bo bardzo fajnie skomponowane :)
UsuńDzięki Kochana! Idę ćwiczyć:-)
Usuńświetna sprawa:) aktywnie jest, więc na takie zdrowe ciacho można sobie pozwolić :)
OdpowiedzUsuńRobiłam kiedyś ciasto marchewkowe, ale z mąką, czyli niedietetyczne.
OdpowiedzUsuńMuszę się wypróbować ten przepis. Akurat mam własną marchewkę z ogródka. :)
filmik nie działa :(
OdpowiedzUsuńJedyne ciasto marchewkowe jakie piekłam, to według przepisu z kwestiasmaku.pl i polecam serdecznie!
OdpowiedzUsuńCo do brzuszka, to ja nie polecam żadnych ćwiczeń na brzuch, bo one po prostu nie działają, żeby wyszczuplić brzuch trzeba włączyć do naszego dnia treningi cardio, bo kiedy tłuszcz będzie schodzić nasz kaloryfer zacznie się pokazywać i jeść bardzo dobrze. To jedzenie to klucz do pięknego brzucha, a dodając jeszcze trening możesz się spodziewać szybszych efektów!
Pozdrawiam!
http://wherethemagicstarts.blogspot.com/
Ja nie mam przekonania do marchewki. Nie wiem dlaczego, ale omijam ją szerokim łukiem :)
OdpowiedzUsuńCardio jest super. Moje ćwiczenia głownie się na tym opierają :)
Co do brzucha, to nie wiem co Ci polecić. Zawsze górne mięśnie już się niemal wykształcą, a z dołem nadal problem.
Ciasto marchewkowe jest super! Synkowi, który trawi marchew jedynie w postaci Kubusia powiedziałam, że marchew wyparowuje w trakcie pieczenia i uwielbia to ciasto, więc może się skusisz?
UsuńBardzo lubię tu zaglądać, dlatego nominowałam Twój blog do zabawy "Liebster award". Po szczegóły zapraszam do siebie http://kmlovetobefit.blogspot.com
OdpowiedzUsuńja bardzo lubię takie:
OdpowiedzUsuńhttps://www.google.com/search?q=lower+abs+training&client=firefox-a&hs=Dwn&rls=org.mozilla:pl:official&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=TZT3UZjOJcnFswaEoIGIAw&ved=0CHQQsAQ&biw=1280&bih=634#facrc=_&imgdii=_&imgrc=1MRR-96CCIxSMM%3A%3BuGzWA0QHF988tM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.complete-strength-training.com%252Fimages%252Fab-exercises-for-free-extended-leg-lifts-2.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.complete-strength-training.com%252Fab-exercises-for-free.html%3B354%3B220
pozycja na plecach (tylko trzeba pamiętać, żeby lędźwie dotykały maty)i unoszenie wyprostowanych nóg z podłogi do góry ;-)
www.szpinakowefit.blogspot.com
jak zdrowe to można jeść i nie patrzeć że za dużo słodyczy ;)
OdpowiedzUsuńMogłabyś podlinkować przepis do tej zdrowej wersji marchewkowej? ;)
OdpowiedzUsuńNa wzmocnienie dolnych mięśni brzucha np. te:
http://www.youtube.com/watch?v=7hZCLAQf1NI
a na wyszczuplenie kardio ;)
Kalendarze bierz, jak pisałam są dla wszystkich. Można je zmieniać i szaleć ;). Dzięki za Link do ćwiczeń, pewnie sobie je ściągnę jak się da, bo brak internetu niestety mocno mi doskwiera.
OdpowiedzUsuńWłaśnie! U mnie też gorzej z dolnymi partiami brzucha.
OdpowiedzUsuńA ciacha pycha! Co ja bym teraz dała za szarlotkę <3
Drożdżowego zjadłabym z owocami. MNIAM!
OdpowiedzUsuńUwielbiam ciasto marchewkowe, tylko sama nie lubię piec, jem je tylko kiedy odwiedzam babcię ;)
OdpowiedzUsuńZapraszam na ósmą edycję Maratonu Treningowego Blogerek! :)
OdpowiedzUsuńhttp://czekoada.blogspot.ru/2013/08/maraton-treningowy-blogerek-edycja-8.html#comment-form
lubie takie przepisy mniam :)
OdpowiedzUsuńdomagamy sie nowego wpisu :) co taka dluga przerwa?
OdpowiedzUsuńPyszności ! ;)
OdpowiedzUsuńA ja się nie mogę zmotywować do ćwiczeń! Mój problem polega na tym, że ja to dietetyczne ciasto zjadłabym w takich ilościach, że to, że jest dietetyczne nie miałoby żadnego znaczenia :D
OdpowiedzUsuńw sumie mogłabym się pokusić o próbę odchudzenia tego ciacha jeszcze bardziej:) tylko po co, skoro już jest dobrze? Żeby móc zjeść więcej i totalnie nie mieć wyrzutów sumienia:) jestem łakomczuszkiem, a marchewkowca jeszcze u mnie nie było, muszę spróbować.
OdpowiedzUsuńraz jadłam ciasto marchewkowe ale nie za bardzo pamietam czy mi smakowało :)
OdpowiedzUsuńJa jak byłam na diecie i bardzo mi sie chciało słodkiego to kupowałam sobie dietetyczne batoniki ALLEVO, Jeśli ktoś jest na diecie i nie może oprzeć się słodyczom, to polecam, bo baton jest bardzo słodki i po zjedzeniu nawet kawałka długo nie ma się ochoty na nic słodkiego. A do tego pozywny i zapewnia cały posiłek. do wyboru smaki i kolory - super dieta.
OdpowiedzUsuńSkoro dieta Allevo sie pojawia to ja też sie wypowiem. Przeszłam już wszystkie diety świata, korzystałam z tabletek łatwo dostępnych i trudno też a nawet tych wycofanych. nie dałam rady przejść przez diety, ktore wymagają gotowania pięciu posiłków dziennie według określonych instrukcji - to nie dla mnie, ja nie mam na to czasu. Dieta Allevo jest idealna dla ludzi: albo leniwych albo zapracowanych. Tu nie trzeba tracić pół dnia na przygotowywanie posiłków. Allevo daje mi gotowe zupki, gotowe koktajle a nawet batony. To, że dieta jest szybka i łatwa to nie wszystkie jej zalety. najważniejsze że jest smaczna, nie monotonna i SKUTECZNA.
OdpowiedzUsuńniezłe ciasto :)
OdpowiedzUsuńPolecam przepis na pyszne dietetyczne ciasto czyli sernik dukana
OdpowiedzUsuńNa brzuszek robiłam A6W i na mnie to działało i powinnam do tego znów wrócić. Super ciasto, masz świetny plan i idzie Ci świetnie :)
OdpowiedzUsuń