Liczenie kalorii i bieganie po dwóch dniach przerwy :)

Ostatnimi czasy nie za bardzo mam ochotę trzymać się wytyczonej mi przez dietetyka diety 1300 kcal :/ Są wakacje, czas wrócić do domu rodzinnego, a tutaj mieszkając z (poza mną) 7 osobami nie jest łatwo robić sobie zupełnie osobnych zakupów i trzymać się tego co jest zapisane w jadłospisie kiedy inni wcinają coś smakowitego. 

Dlatego postanowiłam, że będę starała się odżywiać zdrowo, czerpać inspiracje z przepisów od dietetyka, ale będę je modyfikowała, dostosowywała do tego co aktualnie mam w lodówce lub co rośnie w ogrodzie warzywnym - a moja mama uwielbia sadzić warzywa więc nasz domowy ogród ma rozmiary prawie plantacji :D więc wszelkie sezonowe warzywa będę włączała do swojego jadłospisu systematycznie jak będę się pojawiały.

Stąd też pomyślałam sobie, że będę starała się liczyć kalorie żeby orientacyjnie wiedzieć ile przyjmuję ich w ciągu dnia i mniej więcej trzymać się założonych ram jak było to założone do wyprowadzenie czyli
1300 kcal -->1800 kcal ( o 100 kcal/2 tygodnie).

I w związku z tą myślą przeanalizowałam sobie swój wczorajszy jadłospis. Waga produktów była identyczna w rzeczywistości jak jest w tabeli poniżej - nawyk ważenia każdego produktu tak się u mnie przyjął, że ciężko się go pozbyć :) ale to dobrze, bo dzięki temu wiem mniej więcej jak balansować swoje posiłki pod względem poszczególnych produktów :)

Dzięki podzieleniu się Robinki z Anna się odchudza :) swoim doświadczeniem w liczeniu kalorii korzystam teraz także i ja z portalu IleWazy.pl  :)

A to moje menu z wczoraj:

W sumie jak widać wyszło 1223 kcal :) i jestem bardzo zadowolona, bo ani przez cały dzień nie byłam głodna, ani nie miałam poczucia, że ominie mnie kawałek ciasta marchewkowego :) które wyszło mi bardzo pyszne mimo iż zmieniłam nieco oryginalny przepis :) Zdjęcia nie zdążyłam zrobić bo rozeszło się w mgnieniu oka :) 

Myślałam, że tych kalorii będzie zdecydowanie więcej ale jest dobrze :)

Moje menu :)

I po dwóch dniach przerwy wczoraj sobie pobiegałam :) 

5,06 km --> 41,54 min --> 409 kcal

Jeszcze troszkę muszę popracować nad czasem i będzie OK :)