Całość ma 1200 kcal
Śniadanie: jogurt naturalny z musli i suszoną żurawiną
II śniadanie: jabłka i migdały (15 g)
Obiad: kasza jaglana + sałata z rzodkiewką, szczypiorkiem i jogurtem naturalnym + schab gotowany na parze (120 g)
Za chwilę do wykonania jeszcze trening dzisiejszy :) ale mam dzisiaj dobrą energię, więc myślę, że pójdzie mi lekko i sprawnie :)
90 min stepperek + Mel B.
Ładne menu :), tylko kaszę jaglaną zamień na kaszę kus-kus razową lub soczewicę lub kaszę gryczaną, bo jaglana ma dużo węglowodanów :P
OdpowiedzUsuńAkurat w ten dzień mam jaglaną bo w pozostałe dni przewijają mi się inne rodzaje kaszy :) więc z każdej mogę czerpać coś zdrowego.
Usuń